散打基本功教案

                   ——江西新余司法警官學校諶沖

科目：散打基本功（實戰(zhàn)摔法與抗摔）

目的：通過訓練，使同志們學會并掌握摔法與抗摔，加強格斗中的安全意識，為下一步的訓練打下良好的基礎。

內容：1、格擋2、擋抓 3、擰折

時間：＊＊課時

地點：＊＊散打訓練場

方法：理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習、考核驗收。

要求：1、嚴格訓練，遵守訓練場紀律；

     2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。

實戰(zhàn)摔法與抗摔法

 摔與抗快具有很強的實戰(zhàn)意義。是散打訓練的重點內容之一，熟練的摔打動作可以借力打力，起到“四兩撥千斤”的效果。摔與抗摔主要講求的是技術的靈活、協(xié)調、連貫、迅猛?？顾び址Q破摔，是指當對方用其摔法將我身體的某一部位抱住，并欲進行摔打時所采用的一種以巧打的手法。掌握摔和抗摔技術，可以反守為攻，化被動為主動。

 一、實戰(zhàn)摔法

 1、擋臂下旋

 動作用法：在近距離的基礎上，當對方以右直拳或右擺拳向我頭部擊來時，我迅速向左閃躲，同時以左臂向外擋抓，隨即移握至右手，由左至右、由下至上旋擰，使其屈背前俯，而我則以右腿截其前腿，將其前旋360度。

 動作要領：擋抓移握拉擰截腿連貫迅猛。

 2、擋臂后頂

 動作用法：近距離的基礎上，當對方以左（右）直拳或左（右）擺拳向我頭部擊來，我迅速向左（右）直拳或左（右）擺拳向我頭部擊來，我迅速向左（右）閃躲，同時以左（右）臂向外擋抓，隨即右（左）腳

 上步至對方右（左）腳后，以肘擊擊其喉或胸，右臂向上挑肘的同時右小腿向后絆，將其制倒。

 動作要求：擋抓上步肘擊與挑肘絆腿要連貫迅猛。

 3、下潛撞腹

 動作用法：在中距離的基礎上，當對方以進步拳法向我上盤擊來時，我迅速進身下潛，雙手抱其兩膝窩，

 以左肩撞其腹部，以下撞上提之合力將其制倒。

 動作要求：下潛快，上撞下提迅猛。

 4、抱腿砸壓

 動作用法：在中距離的基礎上，當對方以進步拳法向我上盤擊來時，我迅速進步下潛，雙手抱其左腿的腳，

 身體左轉的同時，用右肘下砸其大腿，而后猛向上帶，將其制倒。

 動作要求：下潛快，抱腿上提迅猛。

 5、抱腿后絆

 動作用法：在遠距離的基礎上，當對方以邊腿或側踹向我擊來時，我迅速進步抄抱。左抄抱時，我起右腿

 絆其前腿；右抄抱時，我以左腿絆前腿，將其制倒。

 動作要求：抄抱時要準、絆腿時要快。

 6、抱腿后摔

 動作用法；在遠距離的基礎上，當對方以彈踢或前蹬向我擊來時，我迅速以退步接住其腿，我再進步，使

 其重心不穩(wěn)，再以雙手向上猛抬的協(xié)力，將其制倒。

 動作要求：接腿準、雙手上抬迅猛。

 二、抗摔法

 （1）按腰抗摔

 動作用法：當我左手或右手被對方抓住并欲用側頂摔法摔打我時，我用未被抓的手按住對方腰部破其摔法。

 （2）擺腿抗摔

 動作用法：當我左腿或右腿被對方抱住，并欲用后絆前截摔打我時，我用未被抱住的腿用邊腿擊打對方頭

 部破其摔法。

 （3）頂臂抗摔

 動作用法：當對方由后將我摔倒在地，并欲騎壓摔打時，我迅速團身臂破其摔法。

 （4）屈腿抗摔

 動作用法：當對方由前將我摔倒在地，并欲騎壓摔打時，我迅速屈腿疊腹上蹬破其摔法。

 抗摔法的動作要求；反應靈活、動作連貫、操作準確。