散打基本功教案

                      ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

 科目：散打基本功（步法）

 目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

 內(nèi)容：步法

 時(shí)間：＊＊課時(shí)

 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

 方法；理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。

 要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律；

 2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

 以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|(zhì)與國(guó)家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過(guò)硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長(zhǎng)城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以

 后的時(shí)間里對(duì)散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)。

步法

 同志們：上節(jié)課我們對(duì)散打勢(shì)進(jìn)行了學(xué)習(xí)，從這節(jié)課開(kāi)始，我們對(duì)步法進(jìn)行學(xué)習(xí)。正確的步法，對(duì)于

 提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性以及增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)技能有著很大的作用。

 1、 進(jìn)步

 下面我們對(duì)進(jìn)步進(jìn)行學(xué)習(xí)，其作用主要是用于進(jìn)行格擋、擋抓以及主攻等。

 進(jìn)步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向前進(jìn)步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步；右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進(jìn)步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩

 眼平視前方。

 動(dòng)作要求：進(jìn)步要快，身體要協(xié)調(diào)。

 剛才我給大家講解了進(jìn)步的動(dòng)作要領(lǐng)，為了給大家一個(gè)直觀的印象，我把此動(dòng)作示范一遍。（示范完畢）

 大家原地體會(huì)一下，看是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)。“開(kāi)始——停！”

 大家在體會(huì)的過(guò)程中，都比較認(rèn)真。同志們?cè)隗w會(huì)的過(guò)程中，是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)?！坝袥](méi)有！”

 （回答：沒(méi)有！）好，下面我們進(jìn)行合練。（合練完畢）

 同志們：通過(guò)剛才大家的體會(huì)以及集體合練，同志們已基本掌握了進(jìn)步的動(dòng)作要領(lǐng)。由于此動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，

 我們不再做深入的學(xué)習(xí)，下面我們繼續(xù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。

 2、退步

 退步主要用于防守和躲閃等。

 退步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向后退步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步；右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩眼平

 視前方。

 動(dòng)作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。

 以上我給大家講解了退步的動(dòng)作要領(lǐng)，為了給大家一個(gè)直觀的印象，我把此動(dòng)作示范一遍。（示范完畢）大家原地體會(huì)一下，看是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)?！伴_(kāi)始——停！”大家在體會(huì)的過(guò)程中，都比較認(rèn)真。同志們?cè)隗w會(huì)的過(guò)程中，是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)?！坝袥](méi)有！”（回答：沒(méi)有！）好，下面我

 們進(jìn)行合練。（合練完畢）

 同志們：通過(guò)剛才大家的體會(huì)以及集體合練，同志們已基本掌握了退步的動(dòng)作要領(lǐng)。由于此動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，

 我們不再做深入的學(xué)習(xí)，下面我們繼續(xù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。

 3、躲閃步

 躲閃步主要用于防守和躲閃等。

 躲閃步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左（右）斜上一步。左躲閃步時(shí)，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時(shí)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)；右閃躲步時(shí)，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時(shí)身

 體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

 動(dòng)作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。

 以上我給大家講解了躲閃步的動(dòng)作要領(lǐng)，為了給大家一個(gè)直觀的印象。下面我把此動(dòng)作示范一遍（示范完畢）大家原地體會(huì)一下，看是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)?！伴_(kāi)始——停！”大家在體會(huì)的過(guò)程中，都比較認(rèn)真。同志們?cè)隗w會(huì)的過(guò)程中，是否有不明白的地方，請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)?！坝袥](méi)有！”（回答：沒(méi)有?。┩ㄟ^(guò)剛才大家的體會(huì)以及集體合練，同志們已基本掌握了躲閃步的動(dòng)作要領(lǐng)，由于此動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，我們

 不在再做深入的學(xué)習(xí)。

 作業(yè)講評(píng)：同志們，我們剛才利用一節(jié)課對(duì)步法進(jìn)行了學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中大家都比較認(rèn)真，克服了天氣炎熱的不良影響，發(fā)揚(yáng)了我們未來(lái)人民警察不怕苦、不怕累的革命精神，這些好的方面，希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練和學(xué)習(xí)中注意保持，并克服我們還存在的一些不足之處。今天我們就訓(xùn)練到這兒，下去后，希

 望同志們對(duì)于我們已掌握的新內(nèi)容多做復(fù)習(xí)，對(duì)于我們還未學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)?！敖馍ⅲ　?/p>