散打基本功教案

                  ——江西新余司法警官學校諶沖

科目：散打基本功（膝法）

目的：通過訓練，使同志們學會并掌握散打的基本功，為下一步的訓練打下良好的基礎。

內容：膝法

時間：＊＊課時

地點：訓練場

方法；理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習、考核驗收。

要求：1、嚴格訓練、遵守訓練場紀律；

2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。

以上是我下達的科目、目的、內容、時間、地點、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志們：我們是人民警察的后備力量，人民警察的素質與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過硬的制敵本領，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進一步提高我們的制敵本領，我們將在以后的時間里對散打進行研究和學習?！?/p>

技巧

 1、連環(huán)掃腿

 動作要領：在預備勢的基礎上，身體屈膝下潛，右腿先向前掃腿，緊接著左腿向后掃腿，而后恢復成預備

 勢。

 動作要求：前后掃腿要連貫迅猛。

 2、連環(huán)擺腿

 動作要領：在預備勢的基礎上，先起右腿向前邊腿，緊接著身體左側轉并微向前俯，借扭腰送胯之力左腿向后擺出，而后恢復成預備勢。也可先起左腿向前邊腿，緊接著身體右側轉，并微向前俯，借扭腰送胯之

 力右腿向后擺出，而后恢復成預備勢。

 動作要求：前邊與后擺要連貫迅猛。

 3、躍起側擺腿

 動作要領：在預備勢的基礎上，右腿在左腳前上步，身體左側轉體并微向前俯，身體上躍，兩腳同時離地，

 向上躍起時左腿側擺。而后恢復成預備勢。

 動作要求：側體躍起后擺要連貫迅猛。

 4、旋體后蹬腿

 動作要領：在預備勢的基礎上，先起右腿向前邊腿或踹出，右腿未落地的瞬間身體上躍，身體旋轉，并起

 左腳向后蹬出。而后恢復成預備勢。

 動作要求：前邊腿或踹出與轉體后蹬出要連貫迅猛

訓練方法：1、結合動作講解要領；2、動作示范；

         3、個人反復練習；   4、先分解后連貫練習。